Kefirli İçecek
Blender'ın içine kefir,yulaf,meyve ve bademleri ekleyip blend edin.Afiyetle için.Öğle yemeği yerine geçıyor bu karısım
Diyet Yemekleri
Diyet Yemekleri
Meyveli Chia Puding
Muzu, çileği, yoğurdu, sütü ve balı blendera koydum ve hepsini pürüzsüz olana kadar çektim, sonra kaseye aldım. Chia tohumunu ekleyip kaşıkla karıştırdım ve bir gece dinlendirdim.
Diyet Yemekleri
Çikolatalı Şekersiz Pankek
yoğurt ve yumurtayı çırpalım protein tozunu ekleyip yulaf ununu kontrollü ekleyelim yoğurdumuzun sulu olması eklenen yulaf miktarını artırır bütün malzemeleri karıştırıp biraz akışkan bir hamur eld...
Diyet Yemekleri
Akdeniz Soslu Hindi Bowl
hindileri az yağda soteliyoruz avokado yoğurt ve sarımsakla bir meze hazırlıyoruz çok az hardal ve mayonez ekliyoruz tabağımıza 1 bardak mercimek salatası ve 2 büyük kaşık hindi sote ekliyoruz ekm...
Diyet Yemekleri
Spor Sonrası Tabağı
bütün malzemeleri karıştırıyoruz üzerine zeytinyağı sirke ve nar ekşisi ile bir sos hazırlıyoruz ton balığına pul biber ve limon ekleyip üzerine döküyoruz onunda üzerine nohut ekleyip tüketiyoruz
Diyet Yemekleri
Fit Protein Topları
lor ve muzu rondodan geçiriyoruz üzerine fıstık ezmesi ve balı ekleyip karıştırıyoruz karışımın kıvamına göre hindistan cevizi tozu ekleyip kıvam verin 1 saat dolapta beklettikten sonra toplar yapıp...
Diyet Yemekleri
Tavuk Salatası
tavuk göğsü yağsız tavada arkalı önlü kızarana kadar pişirelim pişmeye yakın biberleri ekleyelim diğer malzemeleri doğrayıp tavuklar soğuyunca birleştirelim ben üzerine susam ve zeytinyağı ekledim ...
Diyet Yemekleri
istiridye mantarı
istiridye mantarlarını suyun altında hızlıca yıkıyoruz hemen havlu arasında suyunu alıp iyice kurutuyoruz sap kısmı kalın olanları sap kısmına denk gelecek şekilde ikiye bölüp diğerlerine hiç dokunm...
Diyet Yemekleri
Fit kahvaltı tabağı
yumurtayı haşlayıp doğruyoruz kuru domates tozu ile harmanlıyoruz salatalık domates ve maydanozuda doğrayıp tabağımıza alıyoruz bir dilim tulum peynirini tavada eritip üzerine ekmeği kapatıp ekmekte...
Diyet Yemekleri
glutensiz kraker
geceden ıslatılmış mercimeği blendırdan geçiriyoruz diğer malzemeleride ekleyip kek kıvamı alana kadar hafif su eklenebilir 2-3 kaşık yağ ekleyip baharat ve tuzunuda ilave edip tepsiye yayıyoruz dü...
Diyet Yemekleri
Sebzeli Tavuklu Bowl
tavukları yüksek ateşte arkalı önlü kızartıyoruz tavukları pişirdiğimiz tavada bal kabaklarını soteleyip üzerine nohut ve bezelyeyide ekleyip ocaktan alıyoruz salatamızı hazırlayıp istediğimiz gibi ...
Diyet Yemekleri
Göbek eriten kür tarifi
1. İlk önce yoğurdu bir kaba koyalım ve çırpalım. 2. Daha sonra sodanın tamamını koyalım ve bir daha çırpalım. 3. Daha sonra 2 yemek kaşığı limonu koyalım VE ardından çay kaşığının yarısın da naneyi a...
Diyet Yemekleri
TON BALIKLI SALATA
1. Marul, maydanoz, domates güzel bir şekilde yıkanarak doğranır. 2. Doğranan malzemeler uygun bir kasenin içerisine alınır. 3. Yağı Süzülmüş ton balığı ve mısırlar eklenir. Mısırları marketten konser...
Diyet Yemekleri
glutensiz karbonhidratsız trüf
muz ve loru blendırdan geçiriyoruz ben 250 gr lor için 1 orta boy muz kullandım siz damak tadınıza göre değiştirebilirsiniz 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık Ezmesi ekleyip dolapta beklettim hindistan...
Diyet Yemekleri
proteinli yulaf kasesi
yoğurt ile protein tozunu karıştırıp üzerine granolayı ekliyoruz diğerleri benim gibi damak zevkinize göre şekillenebilir yoğrdunuz sulu ise 1 gece önceden 1 tatlı kaşığı çis tohumu ile bekletirseniz ...
Diyet Yemekleri
Fırında Karnıbahar
Karnıbaharları yıkadıktan sonra suyunu süzün.Bir karıştırma kabına aldığımız karnıbaharların üzerine zeytinyağı,tuz ve pul biberi ekleyip karıştırı.Yağlı kağıt serdiğiniz fırın tepsisine dizip fırına ...
Diyet Yemekleri
Unsuz mercimek ekmeği
Mercimeği 3 saat suda beklet. mercimeği blenderda çekip püre yap ve zeytinyağı, yoğurdu ekle. tüm malzemeyi karıştır. şekil ver beklemeden pişir. 230 derece üst 210 derece alt taban olarak fırını ısıt...
Diyet Yemekleri
Barikat Kek
Düşük kalorili, yüksek proteinli mini kekler Bu tarif hem şekersiz beslenenlerin hem de protein ihtiyacını lezzetli şekilde karşılamak isteyenlerin favorisi olacak. Adını, tatlı krizlerine karşı ol...